Velkommen til begynderkurset Sundt blodtryk med en enkel livsstil
Kurset består af 5 moduler, der er optaget på video og tilhørende redskaber og skemaer, der kan hjælpe og støtte dig i din nye livsstil.
Herunder finder du adgang til alt materialet. Klik på linket i moduloversigten med det modul, du gerne vil se.
Skriv endelig til mig hvis du har spørgsmål.
MODULOVERSIGT:
Modul 3 Kulhydrat og stivelse, salte og mejeriprodukter
Modul 5 Blodtryksvenlige fødevarer, kosttilskud, naturlægemidler og Essentielle olier
HVAD SKAL DU SPISE, HVIS DU HAR FORHØJET BLODTRYK?
Gennem mit arbejde med kostvejledning siden 2011, har jeg erfaret, at mange mennesker slet ikke ved, hvordan sund kost skal sammensættes, så vi får størst mulig helbredsmæssig udbytte af det. Og når det kommer til forhøjet blodtryk, er det endnu mere vigtigt at spise det rigtige og begrænse særlige fødevarer.
Hvis du har forhøjet blodtryk, er det vigtigt, at du får rigeligt med frugt, grøntsager og bær og supplerer med nødder, frø og kerner. Derudover skal du spise fede eller halvfede fisk, så du får de sunde omega 3 fedtsyrer, der også er med til at reducere blodtrykket.
Nøjagtigt hvordan du skal sammensætte din kost, kommer du til at lære i modulerne.
HVAD KAN DU FORVENTE
Her kan du læse hvad du kan forvente dig af indholdet på begynderkurset:
- Kurset er online og har til formål at levere viden for dig, der gerne vil skabe dit fremtidige sunde liv med sund mad.
- Den positive sidegevinst ved kurset kan være vægttab og sundere kolesterol-tal, hvis det er en udfordring for dig
- Du kan allerede nu blive medlem af den gratis Facebookgruppe, hvor du får fællesskab med andre, der har samme udfordringer som dig, og hvor du har mulighed for at være aktiv og tage ansvar for det sunde liv, du drømmer om.
HVILKE EMNER OMHANDLER BEGYNDERKURSET?
- Madkategorier – hvad er godt at spise og hvor skal du holde igen
- Grøntsager, frugt og vitaminer
- Proteiner – både fra dyr og planter
- Kulhydrat herunder
- Sukker, hurtigt optagelige hvide kulhydrater
- Lakrids
- Salt
- Fedtstoffer
- Forarbejdet mad vs. at lave maden selv ud fra naturlige råvarer
- Alkohol
- Positive bivirkninger ved din nye livsstil
God arbejdslyst med kurset
Kærligst Grete