Under dette menupunkt vil du fremover kunne læse om søvn.
Søvnens betydning for vægttab
Søvnens betydning for lavt stofskifte
Søvnens betydning for hormonbalancen
Menuen bliver udviklet løbende, så hav tålmodighed og vend nysgerrigt tilbage med regelmæssige mellemrum.
På netdoktor.dk kan du læse en god artikel om, hvordan den amerikanske læge og sundhedsekspert Andrew Weil mener at have fundet den ultimative metode til at falde i søvn. Metoden kaldes “4, 7, 8-metoden” og skulle få os til at falde i søvn på et minut.
Der er flere ting vi selv kan gøre, for at forbedre vores søvn. Undgå at drikke kaffe, te og cola (med koffein) 5 timer inden vi skal sove, sove mørkt og køligt, hverken være sulten eller mæt når vi går i seng, samme sengetid hver dag og flere andre ting. Læs hele artiklen her.
Jeg har selv oplevet et betydeligt større velbefindende, efter jeg er begyndt at går i seng kl. 22 hver aften, slukke lyset senest kl 23 og på den måde tilbyde min krop 7 timers afslapning/søvn hver nat.
Hvor mange timers søvn netop du har brug for, kan du finde ud af ved at se på, hvor mange timer du sover, når du har weekend/ferie og bare vågner af dig selv. Det er det antal timer, din krop har brug for.