Hvordan kan fuldkorn nedsætte dit blodtryk 🌿

Hej fra Hjerterummet

I dag skal det handle om fuldkorn – som er en vigtig del af din kost, når du skal passe på dit blodtryk

Har du tænkt over, om du får fuldkorn til morgenmad?
Det første måltid på dagen er faktisk en oplagt mulighed for at sikre, at du får godt med fuldkorn ind fra starten.

Hvad “siger” de officielle kostråd?
I de officielle kostråd fra Fødevarestyrelsen anbefales det, at vi spiser mindst 90 gram fuldkorn dagligt
– og det er faktisk ikke så svært, som det måske lyder.
Fuldkorn findes i mange dagligvarer, og du kan nemt finde produkter ved at kigge efter det orange Fuldkornslogo, når du handler.
Men hvorfor er det egentlig vigtigt at spise fuldkorn? Der er mange gode grunde.

For det første er fuldkorn virkelig godt for din sundhed.
Forskning viser, at det kan reducere risikoen for alvorlige sygdomme som hjerte-kar-sygdomme, type 2-diabetes og endda visse former for kræft.
Det betyder, at ved at spise fuldkorn dagligt, passer du ikke kun på din krop her og nu, men også på din langsigtede sundhed.

Desuden er fuldkorn også godt for fordøjelsen.
Fuldkorn er rigt på kostfibre, som hjælper maven til at fungere optimalt.
Det mætter også godt, og det kan gøre det lettere at holde vægten og undgå småspisning i løbet af dagen, hvis du har brug for det.

Vigtige vitaminer og mineraler.
Ud over fibre indeholder fuldkorn vigtige vitaminer og mineraler, der er nødvendige for kroppens mange funktioner.

Fuldkorn og klimaet.
Fuldkorn er ikke kun godt for din sundhed – det er også godt for klimaet.
Kornprodukter er nemlig blandt de fødevarer, der har det laveste klimaaftryk, så ved at spise mere fuldkorn, gør du også noget godt for miljøet.

Inspiration:
Hvis du mangler inspiration til at få mere fuldkorn ind i din kost, er morgenmaden et godt sted at starte.
Der findes mange lækre opskrifter med fuldkorn, som du kan prøve af – fra havregrød til fuldkornstoast.
Og husk, De officielle Kostråd er skabt til alle, der ikke har særlige kostbehov, så de kan hjælpe dig med at leve både sundt og bæredygtigt.
Her er et link til en inspirationsvideo fra Fødevarestyrelsen.

Det var hvad jeg havde på hjerte i dag.

Nye kurser på vej
Jeg vil lige benytte lejligheden til at fortælle, at mine kurser er ved at blive lavet om. Minikurset og 8 ugerskurset får en anden form snart.

8 ugers forløbet afvikles for sidste gang i den nuværende form med holdundervisning – det starter på lørdag den 5. oktober.

Der kommer også prisstigninger på de nye kurser, som på så meget andet.

Sundt blodtryk med en enkel livsstil – i den nuværende form:

På 8 uger kan du forandre dit liv for samme beløb som en daglig kop kaffe på cafeen eller en daglig basse hos bageren.

• Du får 8 undervisninger på video, lydfil og PDF vedr. kostomlægning, vaneændring og psyke – værdi 8.000,00 kr.
• Du får 4 live-møder med mulighed for gruppe coachinger – værdi 4.000,00 kr. (udgår på nyt kursus)
• Du får evigt adgang til både de 8 undervisningsvideoer og de optagede videoer fra Zoom-møderne

Du får med andre ord værdier for 12.000,00 kr. men det skal du ikke betale for kurset. Klik her og se prisen, læs mere om kurset og bestil din plads allerede i dag.

Når kurserne er klar til at blive præsenteret, sender jeg besked ud via Gretes input.

Tak fordi du læste med! Pas godt på dig selv og skab den dejligste uge.

Kærligst Grete 💚