Hvordan kan selvværd påvirke dit blodtrykket🌿

Hej fra Hjerterummet,

I dag skal du læse om hvordan lavt selvværd kan påvirke vores spisevaner og blodtryk negativt
Selvværd er, kort sagt, vores vurdering af os selv – hvordan vi ser på vores egne evner, værd og formåen. Når vores selvværd er lavt, kan det føre til negative tanker og adfærd, som påvirker vores helbred. Lavt selvværd kan give følelser af utilstrækkelighed, stress og angst. Og det skaber ofte en ond cirkel af usunde vaner.

Lavt selvværd kan ofte føre til trøstespisning,
hvor mad bliver brugt som en følelsesmæssig støtte. Ofte er det ikke næringsrige fødevarer, der vælges, men derimod mad med højt sukker- og fedtindhold. Madvarer der giver et kortvarigt velvære, men på længere sigt fører til en øget risiko for vægtøgning, fedme og hjertesygdomme.

Restriktive spisemønstre
Derudover kan lavt selvværd føre til restriktive spisemønstre som en måde at forsøge at kontrollere sit liv. Dette kan føre til spiseforstyrrelser som anoreksi eller bulimi. Begge noget, der yderligere forværrer både det fysiske og psykiske helbred.

Forhøjet blodtryk
Foruden de dårlige spisevaner, kan lavt selvværd også føre til forhøjet blodtryk. Det skyldes primært de øgede stressniveauer, som personer med lavt selvværd oplever. Kroppen reagerer på stress ved at frigive stresshormoner som kortisol, hvilket får blodtrykket til at stige. Over tid kan dette skade hjertet og blodkarrene, og øge risikoen for hjerte-kar-sygdomme. Desuden kan usunde spisevaner forbundet med lavt selvværd også føre til højt blodtryk, især hvis kosten er rig på sukker, salt og fedt.

Hvad kan vi gøre for at bryde denne cyklus?
En vigtig del af løsningen er at styrke selvværdet. Det kan ske gennem terapi, støtte fra familie og venner, og ved at tage små skridt mod en sundere livsstil. Det handler om at finde en balance mellem fysisk og mentalt velvære og forstå, at vores værd ikke er defineret af vores ydre præstationer eller udseende.
Ved at arbejde på vores selvværd kan vi skabe en sundere relation til mad og samtidig beskytte vores hjerte og blodkar.

Start din rejse mod et sundt blodtryk med en enkel livsstil – kursusstart den 5. oktober 2024
Mindset om selvværd indgår ikke som en del af undervisningen på mit 8 ugers kursus Sundt blodtryk med en enkel livsstil. Det taler vi om på det efterfølgende forløb i VIP klubben.

8 ugers forløbet er et onlinekursus med brugbar og let anvendelig viden om hvilke vaner du kan ændre for at sænke dit blodtryk.

På 8 uger kan du forandre dit liv for samme beløb som en daglig kop kaffe på cafeen eller en daglig basse hos bageren.
• Du får 8 undervisninger på video, lydfil og PDF vedr. kostomlægning, vaneændring og psyke – værdi 8.000,00 kr.
• Du får 4 live-møder med mulighed for gruppecoachinger – værdi 4.000,00 kr.
• Du får evigt adgang til både de 8 undervisningsvideoer og de optagede videoer fra Zoom-møderne
Du får med andre ord værdier for 12.000,00 kr. men det skal du ikke betale for kurset. Klik her og se prisen, læs mere om kurset og bestil din plads allerede i dag.

Jeg har besluttet at mine læsere af Gretes input skal have en fordel for at være loyale og trofaste læsere. Derfor får de første 20, der bruger denne kode, 10% rabat på kurset – RABATKODEN er Loyal – koden gælder til og med den 5. oktober 2024.

Tak fordi du læste med! Pas godt på dig selv og skab den dejligste uge.

Kærligst Grete 💚