Sundt blodtryk med en enkel livsstil – online forløb fra 3 måneder

Forhøjet blodtryk kaldes også for den stille dræber

Det er nemlig langt fra sikkert, at du mærker noget til det, før du får alvorlige komplikationer som hjerteanfald, blodpropper i hjernen eller hjertesvigt.

Ved hjælp af kost- og livsstilsændringer kan du reducere blodtrykket betydeligt i løbet af meget kort tid. Ved at forholde dig til KRAMSS faktorerne kan du få lavere blodtryk på få uger.

HVILKEN PERSONLIG ERFARING HAR JEG?

I efteråret 2022 begyndte jeg at give fokus og at være kærlig overfor mit blodtryk og min krop. Jeg ville undgå at blive sat OP i medicindosis. Jeg besluttede mig for at gå til modangreb på mit blodtryk med mad og livsstil og se, om det var muligt at sænke blodtrykket via livsstil. Min rejse startede 24.10.2022.
Efter 11 måneder blev jeg medicinFRI og den 23/10-23 (364 dage efter start) fjernede min læge Amlodipin fra min receptliste på apoteket 💪

Jeg er IKKE læge. Jeg er kostvejleder og vanecoach. Jeg ved derfor en del om kost og en del om vaner.

Det er vigtigt for mig at understrege, at hvis du er i behandling med blodtrykssænkende medicin, skal du starte med at tale med din læge om, at du nu vil begynde at give dit blodtryk og din krop fokus og kærlighed med kost og livsstil. Så skal du nok aftale en ekstra kontrol, hvis den ikke ligger lige for i kalenderen.

Hvad skal du spise, hvis du har forhøjet blodtryk?

Gennem mit arbejde med kostvejledning siden 2011, har jeg erfaret, at mange mennesker slet ikke ved, hvordan sund kost skal sammensættes, så vi får størst mulig helbredsmæssig udbytte af det. Og når det kommer til forhøjet blodtryk, er det endnu mere vigtigt at spise det rigtige og begrænse særlige fødevarer.
Hvis du har forhøjet blodtryk, er det vigtigt, at du får rigeligt med frugt, grøntsager og bær og supplerer med nødder, frø og kerner. Derudover skal du spise fede eller halvfede fisk, så du får de sunde omega 3 fedtsyrer, der også er med til at reducere blodtrykket.

Nøjagtigt hvordan du skal sammensætte din kost, kommer du til at lære, når du tilmelder dig kursus i GretesUnivers.

På 3 måneders forløbet bliver der rig lejlighed til at spørge, hvis du føler dig usikker eller har brug for at få noget gentaget. Mit formål er først at slippe dig, når du føler dig sikker på din nye livsstil.

Hvad kan du forvente?

Her kan du læse, hvordan online forløbet og fællesskabet på minimum 3 måneder foregår og hvad du kan forvente dig.

  • Kurset starter når du er klar og slutter, når du føler dig klædt på til din nye livsstil
  • Kurset er for kvinder 50+ – både dig der allerede har fået konstateret forhøjet blodtryk og for dig, der gerne vil lære at leve sundere, så du minimerer risikoen for at få sygdommen
  • Kurset er online og har til formål at levere viden og skabe et fællesskab for dig, der gerne vil skabe dit fremtidige sunde liv med sund mad, livsstil og selvkærlighed sammen med andre
  • Den positive sidegevinst ved kurset kan være vægttab og sundere kolesterol-tal, hvis det er en udfordring for dig
  • Du kan blive medlem af en lukket Facebookgruppe, hvor du får fællesskab og peptalks og hvor du har mulighed for at være aktiv og tage ansvar for det sunde liv, du drømmer om (ingen betingelse for at være en del af fællesskabet)

Hvad siger tidligere kursister?

Hvordan kommer du i gang?

  • Du starter med at booke din første* individuelle coachingsamtale, så jeg kan lære dig og dine udfordringer at kende, ved tilmeldingen. Her vælger du også om du betaler kurset på en gang eller i rater
  • Du får tilsendt adgang til et elektronisk begynderkursus vedr. blodtryksvenlig kost
  • Fra du modtager dit begynderkursus og indtil den første Zoom samling af nye kursister har du mulighed for at få skriftlig sparring med GretesUnivers via e-mail
  • 1 gang om måneden er der Zoom samling af nye kursister, hvor materialet fra begynderkurset gennemgåes og hvor du har mulighed for at spørge til indholdet
  • Når du har gennemført din første coachingssamtale og din første Zoom samling, lukkes du ind i “Det store fællesskab” blandt kursister, der deltager i forløbet. Det kan være nye kursister, som dig selv, eller erfarne kursister, der har valgt at blive i fællesskabet.
  • Du får tilsendt forskelligt materiale du kan bruge i løbet af kurset sammen med en velkomstgave i form af en olieroller med blodtryksvenlige olier fra doTERRA (gælder kun hvis du betaler fuld pris for kurset)

Hvordan foregår det?

  • “Det store fællesskab” mødes online hver uge – skiftende mødedage (tirsdage, onsdage og torsdage)
  • Alle møder foregår på Zoom platformen med stream til lukket Facebook gruppe. Så hvis du ikke bruger Zoom og ikke ønsker at lære det, har du alligevel mulighed for at deltage på møderne. Du kan dog ikke tale med os andre, men du kan skrive i chatten
  • Hver anden uge er der undervisning vedr. vaneændring i at omlægge din kost og livsstil
  • Hver anden uge er der åben kostvejledning vedr. blodtryksvenlig kost og livsstil og mulighed for gruppecoaching
  • Materialet frigives inden møderne som PDF og kan downloades, så du også har det efter kurset
  • Du får hjælp og støtte til at omlægge din kost fra erfaren kostvejleder og mentor i mad og psyke
  • Om du vælger Facebook eller Zoom (eller begge), får du hjælp til fastholdelse af din beslutning om at ændre din livsstil
  • Du får et fællesskab med nogen i samme båd som dig – nogen du kan spejle dig i

Hvad får du ud af kurset?

  • *Du får 2 individuelle coachingsamtaler i de første 3 måneder af forløbet – værdi 2.190,00 kr.
  • Du får 7 undervisninger vedr. vaneændring og psyke – værdi 7.000,00 kr.
  • Du får 6 gruppecoachinger – værdi 6.000,00 kr.
  • Du får online begynderkursus vedr. blodtryksvenlig kost – værdi 995,00 kr.
  • Du får tilsendt en blodtryksvenlig essentiel olie – værdi 95,00 kr.
  • Du får med andre ord værdier for 16.280,00 kr.

Din investering

  • Kurset koster 3.995,00 kr. for de første 3 måneder
  • Du har mulighed for at betale kursusgebyret i rater
  • Har du investeret i Begynderkurset indenfor de sidste 30 dage, så fratrækker jeg det beløb du har betalt i prisen for dette kursus. Kontakt mig og få tilsendt en rabatkode.

Du kan tilkøbe yderligere individuelle coaching sessioner til en meget favorabel pris.

Du kan købe fortsat deltagelse på kurset i umiddelbar forlængelse af de første 3 måneder. Du binder dig ikke for mere end 1 måned ad gangen – medmindre du ønsker rabat på et fortsætterforløb på 3 måneder.

Hjælpen er på vej!

Er du i tvivl om det er noget for dig?

GretesUnivers leverer

  • Ugentlige møder med undervisning, åben kostvejledning og mulighed for at møde kursets andre medlemmer
  • Møderne foregår på Zoom platformen med stream til FaceBook. Videoerne bliver liggende i Facebook og kan ses på replay et stykke tid
  • Nyt materiale frigives hver anden uge i form af PDF og brugbare redskaber
  • Ny udfordring hver uge, som det er frivilligt at deltage i
  • OPslag i FaceBook gruppen med stof til eftertanke
  • Uddybelse af emner, som kursisterne ønsker belyst

Hvis du vælger at stoppe dit kursusforløb, vil du ikke længere kunne være en del af “Det store fællesskab” i Facebook gruppen.

Hvilke emner kommer vi ind på i løbet af kurset?

  • Madkategorier – hvad er godt at spise og hvor skal du holde igen
  • Måltider og mellemmåltider
  • Forarbejdet mad vs. at lave maden selv ud fra naturlige råvarer
  • Sukker, hurtigt optagelige hvide kulhydrater, lakrids og salt
  • Fedtstoffer og vitaminer
  • Meditation og vejrtrækning
  • Søvn
  • Alkohol
  • Motion
  • Hvad påvirker dit blodtryk i den forkerte retning
  • Overvægt og Vægttab
  • Mæthed og stabilt blodsukker
  • Portionsstørrelser – sult og mæthed
  • Hjemmemåling af dit blodtryk
  • Positive bivirkninger ved din nye livsstil
  • Essentielle olier og kosttilskud – hvordan kan de støtte dig
  • og meget meget mere……

Når du tilmelder dig

Klik på knappen under denne vejledning:

Find og vælg den dato du ønsker din første coachingsession – brug evt. piltasten

Klik på datoen og tidspunktet

Vælg evt. Ratebetaling ved betalingsform

Har du rabatkode, så sæt den ind

Indtast dine oplysninger – HUSK at acceptere betingelserne

Du modtager nu en e-mail (se evt. i din spammappe) med emnet Tak for din tilmelding til onlinekurset Sundt blodtryk med en enkel livsstil

Hvis du har spørgsmål eller har brug for hjælp til tilmelding, er du altid velkommen til at kontakte mig på e-mail grete@gretesunivers.dk eller via telefon 7170 2560

Du skal da med på kurset i GretesUnivers fordi

Du gerne vil ha’ din krop i balance

Du gerne vil støttes på din vej imod en ny livsstil

Du gerne vil støttes i at fastholde din nye livsstil

Du gerne vil inspireres og inspirere til enkel motion

Du gerne vil være mere bevidst

Du gerne vil holde fokus

Du gerne vil inspireres til vaneændring

Du gerne vil finde madro

Du gerne vil huskes på, hvad din nye livsstil kan gøre for dig og dit blodtryk

Du gerne vil lære at give dig selv kærlighed og OPmærksomhed

Du er vild med enkel sundhed

Din krop fortjener det bedste

Du prioriterer kvalitet

At prioritere din sundhed er selvkærligt

Kærlig hilsen
Grete

Din vanecoach

Jeg hedder Grete Heslou og jeg er Kostvejleder, Mentor i mad og psyke med speciale i Sense samt Vane- og Overspisningscoach.

Jeg har selv forhøjet blodtryk på grund af en stofskiftesygdom. Jeg har valgt at specialisere mig indenfor kost og livsstil, der tilgodeser forhøjet blodtryk, for at undgå at blive sat op i medicindosis og måske på længere sigt blive sat ned i medicindosis.

Jeg hjælper dig til en varig og sund livsstil med coaching og undervisning på hold. En livsstilsændring på egen hånd kan virke udfordrende og uoverskueligt. Men jeg ved, at du kan. Og jeg vil gerne hjælpe og støtte dig.

Jeg har mange års erfaring med at hjælpe hundredevis af overvægtige mennesker med vægttab. Det har jeg gjort både på små trygge hold, ved hjælp af individuel coaching og via online forløb, både på hold og individuelt. Overvægt fører ofte til livsstilssygdomme som forhøjet blodtryk. Når du ændrer din livsstil så den er sundere for dit blodtryk, vil du højst sandsynligt også reducere din vægt.

Jeg glæder mig til at inspirere dig til at starte din nye livsstil og til at støtte dig på rejsen.