• Sundt blodtryk med en enkel livsstil - onlineforløb

    På 3 måneder får du brugbar og let anvendelig viden om hvilke vaner du kan ændre for at sænke dit blodtryk

    Start med GRATIS Masterclass

Forhøjet blodtryk kaldes også for den stille dræber

Det er nemlig langt fra sikkert, at du mærker noget til det, før du får alvorlige komplikationer som hjerteanfald, blodpropper i hjernen eller hjertesvigt.

Ved hjælp af kost- og livsstilsændringer kan du reducere blodtrykket betydeligt i løbet af meget kort tid. Ved at forholde dig til KRAMSS faktorerne:

Kost

Rygning

Alkohol

Motion

Stress

Søvn

kan du få lavere blodtryk på få uger.

Hvad skal du spise, hvis du har forhøjet blodtryk?

Gennem mit arbejde med kostvejledning siden 2011, har jeg erfaret, at mange mennesker slet ikke ved, hvordan sund kost skal sammensættes, så vi får størst mulig helbredsmæssig udbytte af det. Og når det kommer til forhøjet blodtryk, er det endnu mere vigtigt at spise det rigtige og begrænse særlige fødevarer.
Hvis du har forhøjet blodtryk, er det vigtigt, at du får rigeligt med frugt, grøntsager og bær og supplerer med nødder, frø og kerner. Derudover skal du spise fede eller halvfede fisk, så du får de sunde omega 3 fedtsyrer, der også er med til at reducere blodtrykket.

Nøjagtigt hvordan du skal sammensætte din kost, vil jeg lære dig i løbet af dette 13 ugers kursus. Der bliver rig lejlighed til at spørge, hvis du føler dig usikker eller har brug for at få noget gentaget. Mit formål er først at slippe dig, når du føler dig sikker på din nye livsstil.

Start med en GRATIS MasterClass

Alt det, du behøver at vide om kurset

  • Her kan du læse, hvordan online forløbet og fællesskabet foregår og hvad du kan forvente dig
  • Kurset starter den 5. september 2023 og slutter den 28. november 2023
  • Kurset er for kvinder 50+ – både dig der allerede har fået konstateret forhøjet blodtryk og for dig, der gerne vil lære at leve sundere, så du minimerer risikoen for at få sygdommen
  • Kurset er online og har til formål at levere viden og skabe et fællesskab for dig, der gerne vil skabe dit fremtidige sunde liv med sund mad, livsstil og selvkærlighed sammen med andre
  • Den positive sidegevinst ved kurset er vægttab og sundere kolesterol-tal, hvis det er en udfordring for dig.
  • Alle møder foregår på Zoom platformen med stream til Facebook. Så hvis du ikke bruger Zoom og ikke ønsker at lære det, har du alligevel mulighed for at deltage på møderne. Du kan dog ikke tale med os andre, men du kan skrive i chatten.
  • Vi mødes hver uge – skiftende mødedage (tirsdage, onsdage og torsdage)
  • Hver anden uge er der undervisning i blodtryksvenlig kost og livsstil. Hver anden uge er der åben kostvejledning og gruppecoaching
  • Materialet frigives inden møderne som PDF og kan downloades, så du også har det efter kurset
  • Du kan blive medlem af en lukket Facebookgruppe, hvor du får fællesskab og peptalks og hvor du har mulighed for at være aktiv og tage ansvar for det sunde liv, du drømmer om (ingen betingelse for at være en del af fællesskabet)
  • Du får hjælp og støtte til at omlægge din kost fra erfaren kostvejleder og mentor i mad og psyke
  • Du får 3 individuelle coachingsamtaler i forløbet, hvis du har lyst til det (værdi 3.285,00 kr)
  • Du får et fællesskab med nogen i samme båd som dig
  • Kurset koster 3.000,00 kr.
  • Du har mulighed for at betale kursusgebyret i rater

Hjælpen er på vej!

Er du i tvivl om det er noget for dig?

Book en gratis afklarende samtale på 30 minutter
blodtryk

GretesUnivers leverer

  • Ugentlige møder med undervisning, åben kostvejledning og mulighed for at møde kursets andre medlemmer
  • Møderne foregår på Zoom platformen med stream til FaceBook. Videoerne bliver liggende i Facebook og kan ses på replay
  • Nyt materiale frigives hver anden uge i form af PDF og brugbare redskaber
  • Ny udfordring hver uge, som det er frivilligt at deltage i
  • OPslag i FaceBook gruppen med stof til eftertanke
  • Uddybelse af emner, som kursisterne ønsker belyst

Du har adgang til alt materiale i den lukkede Facebook-gruppe efter kurset stopper.

For dig, der gerne vil have støtte i længere tid end 3 måneder, kommer der et fortsætterforløb, så du kan gå dybere

Følgende emner kommer vi ind på i løbet af kurset

  • Madkategorier – hvad er godt at spise og hvor skal du holde igen
  • Måltider og mellemmåltider
  • Forarbejdet mad vs. at lave maden selv ud fra naturlige råvarer
  • Sukker, hurtigt optagelige hvide kulhydrater, lakrids og salt
  • Fedtstoffer og vitaminer
  • Meditation og vejrtrækning
  • Søvn
  • Alkohol
  • Motion
  • Hvad påvirker dit blodtryk i den forkerte retning
  • Overvægt og Vægttab
  • Mæthed og stabilt blodsukker
  • Portionsstørrelser – sult og mæthed
  • Hjemmemåling af dit blodtryk
  • Positive bivirkninger ved din nye livsstil
  • Essentielle olier og kosttilskud – hvordan kan de støtte dig

Når du tilmelder dig

Klik på knappen under denne vejledning:

Find og vælg datoen 5. september med piltasten

Klik på datoen og tidspunktet (første online kursusstart)

Vælg evt. Ratebetaling ved betalingsform

Har du rabatkode, så sæt den ind

Indtast dine oplysninger – HUSK at acceptere betingelserne

Du modtager nu en e-mail (se evt. i din spammappe) med emnet Kvittering for tilmelding til Sænk dit blodtryk med en enkel livsstil

Hvis du har spørgsmål eller har brug for hjælp til tilmelding, er du altid velkommen til at kontakte mig på e-mail grete@gretesunivers.dk eller via telefon 7170 2560

Ja tak jeg vil gerne tilmeldes

Du skal da med på kurset i GretesUnivers fordi

Du gerne vil ha’ din krop i balance

Du gerne vil støttes på din vej imod en ny livsstil

Du gerne vil støttes i at fastholde din nye livsstil

Du gerne vil inspireres og inspirere til enkel motion

Du gerne vil være mere bevidst

Du gerne vil holde fokus

Du gerne vil inspireres til vaneændring

Du gerne vil finde madro

Du gerne vil huskes på, hvad din nye livsstil kan gøre for dig og dit blodtryk

Du gerne vil lære at give dig selv kærlighed og OPmærksomhed

Du er vild med enkel sundhed

Din krop fortjener det bedste

Du prioriterer kvalitet

At prioritere din sundhed er selvkærligt

Kærlig hilsen
Grete

Ja tak jeg vil gerne tilmeldes

Din vanecoach

Jeg hedder Grete Heslou og jeg er Kostvejleder, Mentor i mad og psyke med speciale i Sense samt Vane- og Overspisningscoach.

Jeg har selv forhøjet blodtryk på grund af en stofskiftesygdom. Jeg har valgt at specialisere mig indenfor kost og livsstil, der tilgodeser forhøjet blodtryk, for at undgå at blive sat op i medicindosis og måske på længere sigt blive sat ned i medicindosis.

Jeg hjælper dig til en varig og sund livsstil med coaching og undervisning på hold. En livsstilsændring på egen hånd kan virke udfordrende og uoverskueligt. Men jeg ved, at du kan. Og jeg vil gerne hjælpe og støtte dig.

Jeg har mange års erfaring med at hjælpe hundredevis af overvægtige mennesker med vægttab. Det har jeg gjort både på små trygge hold, ved hjælp af individuel coaching og via online forløb, både på hold og individuelt. Overvægt fører ofte til livsstilssygdomme som forhøjet blodtryk. Når du ændrer din livsstil så den er sundere for dit blodtryk, vil du højst sandsynligt også reducere din vægt.

Jeg glæder mig til at inspirere dig til at starte din nye livsstil og til at støtte dig på rejsen.

Ja tak jeg vil gerne tilmeldes