Vanecoaching
Kender du det, at du siger til dig selv, at på mandag starter du en sund livsstil. Du starter da også mandag morgen og mandag formiddag, men allerede mandag aften går det galt. Efter 14 dage er du stadig ikke kommet i gang med at leve sundt for alvor.
Det er helt normalt. Grunden til at det ikke lykkes for dig at holde fast, er at du ikke har fundet dit HVORFOR og har gjort din plan konkret.
- Hvorfor vil du leve sundt?
- Hvordan vil du gøre det?
- Skal det både omhandle mad og motion?
Som Vanecoach hjælper jeg dig med at finde frem til, hvordan det kan ske. Den eneste måde en vane kan blive holdbar, er hvis du selv er kommet frem til løsningen. Nye vaner skal være konkrete og give mening for dig.
Jeg kan hjælpe dig til sundere vaner gennem samtaleterapi. Ved hjælp af adfærdsændring – vane for vane – hjælper jeg dig til et normaliseret forhold til mad, så du en gang for alle skubber din kur-hjerne ud over kanten og får mad-ro. Du kommer til at slippe din dårlige samvittighed, din skyld og din skam – tanker, der melder sig, hver gang du har ladet dine dårlige vaner sejre. Jeg vil hjælpe dig til at finde DIN vej til at slippe DINE dårlige vaner og erstatte dem med en ny sund livsstil.
Vi starter med at kortlægge dit mål, din motivation og dine forhindringer. Sammen laver vi en plan, der er tilpasset din hverdag. En plan der er realistisk og meningsfuld for dig. Vi samler op fra gang til gang og tilpasser planen, hvis det er nødvendigt.
Det er meget forskelligt, hvor mange samtaler, der er brug for. Hvis du er i tvivl om, hvad der er der rigtige for dig, så book en gratis afklaringssamtale. Så kan vi finde den helt rigtige løsning for dig.
Vanecoaching er for dig
der gerne vil have hjælp til at forstå og ændre dine vaner og din adfærd, så du opnår resultater der holder.
Med hjælp fra en vanecoach, arbejder du med dine gamle vaner, som du gerne vil ændre og med de nye vaner, som du drømmer om at bygge op. Sammen med din vanecoach finder du ud af, hvad du gerne vil gøre i stedet for de uhensigtsmæssige vaner, der står i vejen for din drøm.
En ny vane opstår ikke ved, at du gør noget perfekt! Den opstår ved at du gentager en adfærd igen og igen.
Jeg har taget Vanecoach-uddannelsen v/Morten Elsøe og Anne Gaardmand fra MadroInstituttet. Uddannelsen henvender sig både til professionsbachelorer i ernæring & sundhed, kliniske diætister, kostvejledere, personlige trænere, fysioterapeuter og andre sundhedsprofessionelle (fx læger og sygeplejersker) og “helt almindelige mennesker”, der gerne vil arbejde med adfærdsændringer.
Jeg har arbejdet med kostvejledning og vægttab i mange år. Det gik hurtigt op for mig, at overvægt og mindre sund livsstil slet ikke skyldes manglende viden om, hvad der skal spises for at skabe et vægttab. Mennesker er styret af følelser, overbevisninger og vaner, og ved at arbejde med lige netop disse 3 emner, kan du finde løsningen til, hvordan en sund livsstil og et varigt vægttab kan fungere for dig.
Her kan vanecoaching være særligt effektivt, fordi vanecoachen hjælper med at skabe en bro imellem viden og handling. Den konkrete adfærd er i højsædet. Alle tanker om “burde”, “må” eller “skal” gøre, bliver ændret til små, konkrete og overskuelige handlinger i din hverdag.
Vanecoaching er for dig der
- Har brug for hjælp til at finde madro og slippe din evindelige kur-mentalitet
- Har brug for hjælp til at leve dit liv med glæde, energi og overskud
- Er træt af restriktive kure med et utal af regler, der skal opfyldes
- Er træt af din konstante dårlige samvittighed, din følelse af skyld og skam og din evige kamp imod mad og følelser
- Drømmer om at få et afslappet forhold til mad, hvor du kan spise, når du er sulten og stoppe når du er mæt
- Kunne tænke dig at lære at kunne nyde al slags mad og drikke i fornuftige mængder
- Har du en masse vaner – eller rettere uvaner – der forhindrer dig i at finde fred med din krop og din vægt
- Lider med overspisninger og drømmer at lære redskaberne til at få et mere afslappet forhold til din mad og dit spisemønster
Mad er næring – Mad er ikke terapi
Der findes andre måder at håndtere følelser på end ved at spise. Det kan du lære. Ved gentagende øvelser. Og jeg kan vise dig vejen. Jeg kan støtte dig igennem processen.
Hos mig får du ikke endnu en kur eller et quick fix, der løser dine problemer på kort tid. Det har du sikkert allerede prøvet mange gange, uden et godt resultat.
Det handler ikke kun om kost og motion, når du vil overvægt og overspisning til livs for bestandigt.
Jeg kan give dig en værktøjskasse fyldt med redskaber til et varigt vægttab. Hos mig kommer du til at arbejde med dine udfordringer. Vi vil sammen finde ud af, hvad du oplever af forhindringer for dit vægttab, hvad der er skyld i din overspisning og dine uvaner. Jeg følger dig tæt på sidelinjen og hjælper, vejleder og støtter dig. DU skal gøre arbejdet. Det virker, hvis du får det til at virke.
Jeg benytter mig af alle mine faglige redskaber som Mentor i mad og psyke, VaneCoach og OverspisningsCoach, Supervisor i mad og følelser og Skyggevejleder – alt efter behov.
Book en gratis samtale hvor du får
- Et overblik over, hvad du har brug for, hvis du vil lykkes med din livsstilsændring. Især hvis du ønsker, at den skal være varig.
- En samtale i ro og mag, hvor vi har tid til at se på dine udfordringer
- Min ærlige vurdering af, hvordan jeg kan hjælpe dig. Og om du og jeg er det rigtige match
Det er helt uforpligtende og hvis du ikke mener vi er det rigtige match, er det helt ok.
Vanecoaching – første session til særpris
Vægttab og vaneændringer er udfordrende i praksis. Det er ikke noget du “bare” lige gør.
Derfor kan vanecoaching måske være løsningen for dig.
Det vigtigste for en succesfuld coaching er god kemi. Derfor tilbyder jeg dig den første session til en meget favorabel pris. Det koster kun 310,00 kr. (normalt 1.095,00 kr.). Så kan du teste, om det er det rigtige for dig, uden den store udskrivning.
Overspisnings-coaching
Har du egentlige overspisningsproblemer? Har du brug for hjælp til at tackle dit kontroltab?
Jeg har kompetencer til at hjælpe dig med dine overspisningsproblemer. Jeg har lært at tage hånd om dig, der har tendenser til overspisning. Overspisningscoach er en overbygning på Vanecoachuddannelsen. Læs alligevel ovenstående om vanecoaching forløb. Efter et Overspisnings-coaching forløb, går du fra kaotiske til stabile måltidsmønstre. Du lære at spise efter sult, mæthed og nydelse. Du lære at spise efter dine egne principper. Du slipper af med rigide madregler og får et mere fleksibelt og afslappet forhold til mad.
Med vane- og/eller overspisningscoaching kan du nå dit sundhedsmål på en holdbar måde uden restriktioner og kure.
Vanecoaching – fortsat samarbejde – evt. abonnement
Vælger du at vi skal fortsætte vores samarbejde kan du vælge
- Forløb på 5 sessioner, der koster 4.995,00 kr.
- Forløb på 10 sessioner (+ 1 gratis) med det samme til 9.795,00 kr. Så er du sikker på, at du får bund i dine vaner.
- Klik på knappen herunder (Book og betal)
- Vælg ydelsen
- Vælg dato og tidspunkt
- Vælg betalingsform
- Udfyld dine personlige oplysninger
- Bestil tid
Til både 5 sessioner og 10 sessioner har du mulighed for at betale i rater, så du trækkes et mindre beløb hver måned med 30 dages mellemrum.
Raterne vælges under Betalingsform. Betalingsdatoerne fremgår af bestillingsformularen.
Raterne fortsætter i 5 eller 10 måneder selvom forløbet er afsluttet. Du oplyser dit kortnummer, når du betaler første rate. Hvis dit betalingskort udløber, bliver meldt stjålet eller bare lukket, så modtager du en e-mail fra EasyMe med instrukser i at aflevere ny kortoplysninger.
Hvor foregår sessionerne:
GretesUnivers i Næstved – Ny Holstedvej 16
Online via Zoom, Skype, Messenger eller telefon
Hjemme hos dig på Sjælland – kørselsgebyr pr. km. fra Næstved i forhold til gældende benzinpriser
