• Forkæl dit blodtryk med en udfordring

    31 dage til et sundere dig!
    Kom med på en sundhedsrejse inspireret af Middelhavsprincipperne

    Få mere inspiration

Forkæl dit blodtryk med en udfordring

Forhøjet blodtryk kaldes også for den stille dræber

Det er nemlig langt fra sikkert, at du mærker noget til det, før du får alvorlige komplikationer som hjerteanfald, blodpropper i hjernen eller hjertesvigt.

Ved hjælp af kost- og livsstilsændringer kan du reducere blodtrykket betydeligt i løbet af meget kort tid. Ved at foretage få ændringer i din livsstil kan du få lavere blodtryk på få uger.

Start året med en sundhedsrejse inspireret af de velkendte middelhavsprincipper – kendt for deres effekt på vægttab, energi og lavere blodtryk!

Ny i livsstilen? Velkommen! Det kan føles overvældende at starte på noget nyt, men husk, at alle var der engang. Tag det i dit eget tempo og nyd processen.

På 1 måned får du redskaber til at starte på din nye blodtryksvenlige livsstil, der vil forkæle dit blodtryk.

En god hjælp på din vej er en fantastiske arbejdsbog, et opslagsværk du kan læse og genbesøge, når du har brug for at lære og få genopfrisket, hvordan din nye livsstil ser ud. Det er et smukt og informativt værktøj, du kan bruge igen og igen.

Ud over arbejdsbogen får du en kostplan, der er enkel at følge, og som giver dig alt det, kroppen har brug for. Hver uge modtager du måltidsforslag til morgenmad, frokost og aftensmad – alle med fokus på sunde, friske råvarer, som hjælper dig med at finde balance og velvære.

Kunne du tænke dig at starte 2025 med en sundhedsrejse sammen med andre, der også vil prioritere deres sundhed, så er muligheden der nu.

– Alle der deltager i denne challenge, får adgang til en lukket Facebook gruppe, hvor I kan dele erfaringer, mad-billeder og få ideer af hinanden til, hvordan I f.eks. kan udskifte en ingrediens i kostplanen, som I måske ikke er helt vild med.

– Start stille og roligt. Prøv dig langsomt frem og find ud af, hvad der fungerer bedst for dig. Hver lille ændring tæller.

– Søg inspiration og hjælp, når du har brug for det. Tal med erfarne personer, læs opslag online eller gå med i relevant fællesskab. De kan give værdifulde indsigter og når du engagerer dig aktivt, tager du ansvar for processen og din nye livsstil.

– Vær tålmodig og kærlig over for dig selv. Forandring tager tid. Fejl er en naturlig del af processen – se dem som muligheder for at lære.

– Fokuser på de positive skridt, du tager, fremfor at bekymre dig om perfektion. Husk at fejre små sejre undervejs.

Lad dig inspirere, men find din egen vej. Jeg ønsker dig held og lykke med din nye livsstil og håber, at denne challenge kan blive en værdifuld følgesvend!

Hvilken personlig erfaring har jeg?

I efteråret 2022 begyndte jeg at give fokus og at være kærlig overfor mit blodtryk og min krop. Jeg ville undgå at blive sat OP i medicindosis. Jeg besluttede mig for at gå til modangreb på mit blodtryk med mad og livsstil og se, om det var muligt at sænke blodtrykket via livsstil. Min rejse startede 24.10.2022.
Efter 11 måneder blev jeg medicinFRI og den 23/10-23 (364 dage efter start) fjernede min læge Amlodipin fra min receptliste på apoteket 💪

Jeg er IKKE læge. Jeg er kostvejleder og vanecoach. Jeg ved derfor en del om kost og en del om vaner.

Det er vigtigt for mig at understrege, at hvis du er i behandling med blodtrykssænkende medicin, skal du starte med at tale med din læge om, at du nu vil begynde at give dit blodtryk og din krop fokus og kærlighed med kost og livsstil. Så skal du nok aftale en ekstra kontrol, hvis den ikke ligger lige for i kalenderen.

Hvad skal du spise, hvis du har forhøjet blodtryk
ELLER VIL PASSE PÅ, AT DU IKKE FÅR DET?

Gennem mit arbejde med kostvejledning siden 2011, har jeg erfaret, at mange mennesker slet ikke ved, hvordan sund kost skal sammensættes, så vi får størst mulig helbredsmæssig udbytte af det. Og når det kommer til forhøjet blodtryk, er det endnu mere vigtigt at spise det rigtige og begrænse særlige fødevarer.
Hvis du har forhøjet blodtryk, er det vigtigt, at du får rigeligt med frugt, grøntsager og bær og supplerer med nødder, frø og kerner. Derudover skal du spise fede eller halvfede fisk, så du får de sunde omega 3 fedtsyrer, der også er med til at reducere blodtrykket.

Nøjagtigt hvordan du skal sammensætte din kost og hvilke mængde du skal stræbe efter, kommer du til at lære, når du køber dette online minikursus i GretesUnivers.

Denne smukke arbejdsbog er en del af materialet til dit kursus

Hvad kan du forvente

Her kan du læse hvad du kan forvente dig af indholdet på forløbet:

Intro til blodtryksvenlig kost

Måltider og næringsstoffer

Basislager, planlægning og hvordan fortsætter du rejsen

  • Når du har investeret i forløbet, får du straks en e-mail i din indbakke med et link til kursets arbejdsbog og tilhørende videoer, der uddyber emnerne i arbejdsbogen.
  • Basis-challenge er online selvstudie og har til formål at levere viden for dig, der gerne vil skabe dit fremtidige sunde liv med sund mad.
  • Du kan spørge om emnerne i arbejdsbogen på e-mail i de 30 dage challenge varer.
  • Den positive sidegevinst efter kurset kan være vægttab og sundere kolesterol-tal, hvis det er en udfordring for dig.
  • Du kan allerede nu blive medlem af den gratis Facebookgruppe, hvor du får fællesskab, ugentlige lives og peptalks og hvor du har mulighed for at være aktiv og tage ansvar for det sunde liv, du drømmer om.

Hvis du vælger Basis-challenge med ekstra support inkluderet, får du mulighed for at deltage i et ugentligt møde til Q&A (spørgsmål/svar) på Zoom

Hvis du vælger Premium med coaching og feedback, får du personlig feedback, ubegrænset Q&A, og eventuel individuel support via messenger eller e-mail.

Sådan bestiller du din plads

  1. Vælg dit forløb på knapperne herunder
  2. Klik på datoen Ledige tider
  3. Klik evt. på linjen Bruger du klippekort eller rabatkode – skriv koden – klik Brug kode
  4. Udfyld dine date
  5. Klik på Bestil tid
  6. Udfyld betalingsoplysninger
Ja tak tilmeld mig for 599,00 kr.

Hvordan kommer du videre?

Hvis du, efter gennemført challenge, vurderer at du har brug for mere hjælp til at ændre din livsstil, har du flere muligheder:

Jeg har udviklet et 8 ugers kursus, hvor du får

  • Tips og tricks til at tage sundere valg i din hverdag
  • Lærer mere om hvilken mad, der er godt for dit blodtryk, din sundhed og dit kolesteroltal
  • Lærer hvordan du får din krop i næringsmæssig balance
  • Lærer hvordan du slipper kur-mentaliteten
  • Får svar på de spørgsmål du evt. har i forhold til din nye blodtryksvenlige livsstil

Kurset afvikles efter samme princip som challenge og med ugentlige videoer. Der er IKKE kostplan med i kurset – du kan evt. starte forfra med kostplanen fra challenge eller freestyle og lave din egen kostplan.

Du får også mulighed for at købe individuel vanecoaching til særpris, så længe du er i 8 ugers forløbet og hvis du efterfølgende vælger at fortsætte VIP fællesskab med øvede kursister, der har brug for og lyst til støtte og fællesskab i forbindelse med den nye livsstil.

Hvis du beslutter dig for at fortsætte på et 8 ugers forløb inden 30 dage fra dit køb af challenge, fratrækkes prisen for challenge i prisen for 8 ugers forløbet. Kontakt GretesUnivers for at få tilsendt en rabatkode.

Jeg har udviklet e-bøger med blodtryksvenlige opskrifter efter Middelhavskostens principper til måltider til 1 uge. Alle der deltager på challenge vil modtage 1 e-bog GRATIS. Alle VIP kursister har gratis adgang til alle e-bøger.

Læs om 8 ugers forløbet

Sundt blodtryk med en enkel livsstil

Kursus for let øvede eller dig der vil dybere fra start

Du kan også investere i onlinekurset Sundt blodtryk med en enkel livsstil, hvor du i 5 videoer bliver ført igennem

  • Madkategorier – hvad er godt at spise og hvor skal du holde igen
  • Grøntsager, frugt og vitaminer
  • Proteiner – både fra dyr og planter
  • Kulhydrat herunder
  • Sukker, hurtigt optagelige hvide kulhydrater
  • Lakrids
  • Salt
  • Fedtstoffer
  • Forarbejdet mad vs. at lave maden selv ud fra naturlige råvarer
  • Alkohol
  • Positive bivirkninger ved din nye livsstil

Begynderkurset er også selvstudie og du er selv ansvarlig for at gennemføre det. Du får tilbud om at tale med mig i max. 30 minutter indenfor 30 dage fra du har købt kurset, for at sikre at kostprincipperne er på plads.

Hvis du beslutter dig for at fortsætte på et 8 ugers forløb inden der er går 30 dage fra dit køb, fratrækkes prisen for begynderkurset i prisen for 8 ugers kurset. Kontakt GretesUnivers for at få tilsendt en rabatkode.

Læs om kurset

Hjælpen er på vej!

Er du i tvivl om det er noget for dig?

Book en gratis afklarende samtale på 30 minutter

Du skal da med på challenge i GretesUnivers fordi

Du gerne vil ha’ din krop i balance

Du gerne vil have god viden om din vej imod en ny livsstil

Du er vild med enkel sundhed

Din krop fortjener det bedste

Du prioriterer kvalitet

Du ønsker Daglige kostplaner: Tre nærende måltider hver dag, designet til at støtte dit vægttab og reducere naturligt blodtryk.

Du ønsker ekspertise og støtte: Få adgang til ugentlige Q&A-sessioner og råd, som hjælper dig med at holde motivationen oppe.

Du vil have sundere vaner for livet: Opnå bedre sundhed, energi og trivsel med metoder, du kan fortsætte efter forløbet.

At prioritere din sundhed er selvkærligt

Kærlig hilsen
Grete

Din vanecoach

Jeg hedder Grete Heslou og jeg er Kostvejleder, Mentor i mad og psyke med speciale i Sense samt Vane- og Overspisningscoach.

Jeg har selv forhøjet blodtryk på grund af en stofskiftesygdom. Jeg har valgt at specialisere mig indenfor kost og livsstil, der tilgodeser forhøjet blodtryk, for at undgå at blive sat op i medicindosis og måske på længere sigt blive sat ned i medicindosis.

Jeg hjælper dig til en varig og sund livsstil med coaching og undervisning på hold. En livsstilsændring på egen hånd kan virke udfordrende og uoverskueligt. Men jeg ved, at du kan. Og jeg vil gerne hjælpe og støtte dig.

Jeg har mange års erfaring med at hjælpe hundredevis af overvægtige mennesker med vægttab. Det har jeg gjort både på små trygge hold, ved hjælp af individuel coaching og via online forløb, både på hold og individuelt. Overvægt fører ofte til livsstilssygdomme som forhøjet blodtryk. Når du ændrer din livsstil så den er sundere for dit blodtryk, vil du højst sandsynligt også reducere din vægt.

Jeg glæder mig til at inspirere dig til at starte din nye livsstil og til at støtte dig på rejsen.

Click here to add your own text